【图】分享如何练小臂肌肉 4种方法帮你展现完美身材
2015/12/31 22:12:51 作者：M-shaowe… 来源:伊秀美体网
男性手臂上有肌肉很man很性感，那么女性呢？道理当然一样啦！女生如果手臂上有匀称的肌肉也是很好看的哟！瘦瘦的女生看起来让人很有保护欲，那么手臂上有肌肉的女生……
2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，俯卧撑;卧推、
3.在双杠上做臂屈伸;
4.颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复;后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
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