【图】分享如何练小臂肌肉 4种方法帮你展现完美身材

2015/12/31 22:12:51 作者:M-shaowe… 来源:伊秀美体网
男性手臂上有肌肉很man很性感,那么女性呢?道理当然一样啦!女生如果手臂上有匀称的肌肉也是很好看的哟!瘦瘦的女生看起来让人很有保护欲,那么手臂上有肌肉的女生……

男性手臂上有肌肉很man很性感,那么女性呢?道理当然一样啦!女生如果手臂上有匀称的肌肉也是很好看的哟!瘦瘦的女生看起来让人很有保护欲,那么手臂上有肌肉的女生看起来可是很健康的!让我们一起来练肌肉吧!
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉,
1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。

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