【图】分享跑步机减肥方案 让你快速瘦起来

家备一台跑步机是不错的选择，在跑步机上跑步健身又减肥，那你知道正确使用跑步机减肥吗？

跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。怎样才能让跑步机全功能的为个人健身服务，运动时，跑步机的电子表帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动中随时掌握自己身体情况并进行调整。

跑步机减肥方法   
第一阶段：热身  
首先应该进行1~10分钟左右的热身，坡度调整为0°，心率保持在(220-年龄)×30%为佳。速度应保持在6公里/小时-7公里/小时为宜。  
第一阶段首先应该用走的，在跑步机上慢走五分钟之后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。通过热身可调整呼吸、放松身体，为之后的跑步打下基础。   

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