【图】多加注意女生膝盖受伤图片 膝盖损伤的类型处理及恢复

一、膝盖损伤的种类  这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的
伤害如扭伤或跌伤无关。 有许多种膝盖过度损伤  1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼）  2、髌腱炎 3、髂胫束症候群（跑步膝） 4、四头肌腱炎  5、滑囊炎 
二、膝盖损伤的处理 
如何处理 休息：停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯       
冰敷：每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟      
服用阿斯匹林或布洛芬：为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便,即刻停止服药        
三、膝盖损伤的恢复      
1、力量练习：大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因，力量练习能帮助你的肌肉力量恢复平和。 
半蹲墙根  
背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm).慢慢的弯曲膝盖至小于90度角保持膝盖不超过你的脚趾,保持一段时间后伸直膝盖,为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球

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