【图】有效的七个动作减肥   助你瘦成一道闪电

核心提示：小编分享7个最有效的减肥动作，它能够帮助身体燃烧脂肪，健康瘦身，真正达到减肥的目的。动起来吧，坚持下面7个最有效的减肥动作，让肥肉不再找上你。
最有效的减肥动作一：
跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消耗热量，还能够改善你的心肺系统，每半个小时就能够消耗400大卡。可以常识改变跳绳速度的快慢，来加强身体的一个有氧消耗。
最有效的减肥动作二：
双脚分开与髋同宽站在地面上，双手分别分别抓住一只哑铃，在身体两边，吸气，弯曲你的双脚膝盖，小腿和大腿形成90度直角。双手横放哑铃在体前，向下伸直你的双手，上半身微微向前倾，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后伸直你的双脚回正。上下为一组，动作重复20组左右。

123下一页