【图】你知道靠墙倒立标准姿势吗 小编就来告诉你正确的倒立法

2015/11/12 21:40:31 作者:S-chenme… 来源:伊秀美体网
其实倒立并不难学,只要合理倒立,相反倒立还是一种很好的健身方法。如果你不能完成5 次全幅度的倒立撑,不要一开始就降到点。等你更强壮的时候再增加动作幅度。

稳扎稳打:最低点是该动作的最难点。如果你不能完成5 次全幅度的倒立撑,那就不要一开始就降到最
低点。等你更强壮的时候再增加动作幅度。
倒立的坏处和好处:
1、帮助内脏器官恢复正常位置,增强其功能,减少罹患胃下垂等疾病的机会;防止腹部、臀部、大腿
部的脂肪淤积,保持年轻体态;
2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环,加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担,预防和缓解
各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血,促进大脑发育,增神益智,延缓衰老。预防和缓

解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化;

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