【图】健身球怎么用呢 教你5种用健身球健身的方法
2015/11/23 22:32:22 作者：T-zhengz… 来源:伊秀美体网
健身球很有弹性也很安全，适合所有的人锻炼，是最诱人的锻炼方式之一，而且对脊柱和骨盆的锻炼有益。下面给大家介绍5个健身球精选动作，可以帮助你轻松搞定完美身材！
B.保持15秒为一组，完成10组。
Tips：腰部要用力，手臂和脚尖都要绷直
5、俯卧支撑运动
A.将健身球置于脚部和腹部处,脸朝下,俯卧在健身球上，双手支撑在地上.左腿脚尖有地踮起。
B.右腿尽量向后向上伸展，保持1秒。
C.然后再换腿拉伸,左右腿交替一次为一组,做10组.
Tips：抬起的那条腿脚尖要绷直，膝关节伸直，大腿内侧及臀部的肌肉要尽量收紧
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