【图】健身球怎么用呢 教你5种用健身球健身的方法
2015/11/23 22:32:22 作者：T-zhengz… 来源:伊秀美体网
健身球很有弹性也很安全，适合所有的人锻炼，是最诱人的锻炼方式之一，而且对脊柱和骨盆的锻炼有益。下面给大家介绍5个健身球精选动作，可以帮助你轻松搞定完美身材！
3、仰卧起坐运动
A.臂部和腰部放松地躺在健身球上，双腿分开置于地面上。重心放在腿和臂部，双手抱头。
B.吸气，靠腹肌力量将身体带动起来，保持10秒，然后回复到起始位置，在此过程中呼气。15个为一组。
Tips：要小心球会滑动哦
4、平板支撑运动
- 上一篇美体文章： 五官精致身壮如牛 梨形身材快速减肥法
- 下一篇美体文章： 【图】观察人体后背穴位图 你对其了解了多少呢