【图】怎样才能让胸肌变大 三大有效方法助你练出完美胸肌

怎样才能让胸肌变大？不用去健身房，自己在家也可以做到，想练胸肌的男人了，该做好准备了！想要练胸肌，你需要一个可以调节重量的哑铃，重量有多重，自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
男人宽大的胸怀是女人的安全港湾，健美的身材让女人为之疯狂尖叫。怎样才能让胸肌变大？不用去健身房，自己在家也可以做到，想练胸肌的男人了，该做好准备了！
让胸肌变大的方法一：做俯卧撑
俯卧撑，简单易操作，不需要借助工具，在家里的地板上就可以练。做俯卧撑时要把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准。

以25个俯卧撑为一组，一天做3组，做到极限，精疲力尽为止。切记不要每天都做，可隔日进行，每次的无氧运动，是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，这样才能让胸部的肌肉生长。

123下一页