【图】形体基本功训练教程 大概需要做些什么

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大家心里应该都会幻想过自己有一天突然下定决心，开始训练体能，经过一段时间的训练之后，拥有的完美的体型。其实这个并不是梦想，是可以通过大家的努力实现的。很多人可能从小到大就没有进行过形体训练，或者即使进行过训练，也只是一段时间的简单训练。所以，我们刚开始进行训练的时候，尽量都从简单的做起，这样就不会打击我们的自信心。

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形体训练有一些必要的基本功，是我们每一次训练时都必须要进行的一项课程。基本功训练说来简单，但它却是我们进行形体训练的基本载体，只有把基本功练扎实了，后面的训练才能更好的进行。基本功训练包括三个方面，体能、韧带、局部训练。而这三个方面又是相辅相成，需要我们同时进行训练的。所以，一些训练方法要掌握好。

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在练习体能时，要注意度，不能盲目追求练习量，而是要注意姿态的正确性、力量的爆发。练习韧带的时候，不能太过心急，先把身体活动开，再进行韧带拉伸，而且动作一定要正确。而进行局部练习的时候，比如胸部练习，除了胸部动其它地方都不要动，尽可能把动作做大。

这些基本训练在练习的时候都会相互涉及，练习体能的时候会练到韧带，练到韧带时会练到局部练习。不管是哪种训练，都要保证自己的动作正确，不然啊会对你的形体产生不好的影响，反而得不偿失。

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