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【图】劈叉对男孩子的伤害有哪些呢 以下3点注意事项告诉你

2015/10/31 9:08:10 作者：T-wujian… 来源:伊秀美体网
将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。

3.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。

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    劈叉对男孩子的伤害
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