【图】劈叉对男孩子的伤害有哪些呢 以下3点注意事项告诉你
2015/10/31 9:08:10 作者：T-wujian… 来源:伊秀美体网
将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
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