俯卧撑每天做多少个有效果 帮你锻炼出好身材

你是否也热衷于追求一个好身材，想要拥有男生好身材的代表“腹肌”呢？想必，腹肌是很多男生梦寐以求的，很多男生锻炼身体也热衷于腹部的练习。举哑铃，仰卧起坐，各种拉伸运动，俯卧撑这些都是男生锻炼身体常见的选择。

其中，俯卧撑是男生比较经常做的一项运动，俯卧撑对腹肌，背肌等都有一定的锻炼效果，可以使你的肌肉变得紧实，还可以促进血液的流动等。

虽然俯卧撑有很多好处，不仅可以锻炼各个部位的肌肉，还对血液流动，对血管等方面都有一定的益处。

但是，不管做什么运动，都要遵循“适度原则”，不要觉得做得越多越好，也不要觉得做越多效果会越明显，千万不要有这类想法。我们做任何运动的前提，都是要保证身体健康，其次才是锻炼身体以及健身等，不要运动过度而损伤了身体，这样子是得不偿失的。

这里，给大家一些有关做俯卧撑的建议。

俯卧撑还是属于运动强度比较大的一项运动，所以，每天运动不宜过度。对于俯卧撑练习的建议是一次四组，每组十五个，也就是一天做六十个。每组之间，建议休息1~2分钟，也就是每做完十五个俯卧撑，就休息1~2分钟，然后再接着做十五个，直到做完六十个。

做俯卧撑练习的时候，记得要慢，不要追求速度，慢一点上抬和慢一点趴下，记住节奏就行，也可以借助一些俯卧撑的运动器具练习。如果觉得自己的训练强度不够，可以增加每组的个数，比如把每组十五个增加到二十个。总之，要记得量力而行，坚持每天做几组，慢慢的你就会看到自己的运动效果，好身材就会找上门来。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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