【图】胸肌训练方法有哪些 要根据自己的实际情况来进行
2015/10/23 17:16:44 作者：W1-liqin… 来源:伊秀美体网
要想把胸肌练大说简单也简单，说不简单也不简单，关键是要看练习者能不能坚持锻炼，以及能不能突破自己。做到这两点不仅胸肌可以练大，相信身体其它部位的肌肉也能够练大。
一是不要总是按已经习惯的负重进行训练，一旦一组动作的次数超过10-12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地化解。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大。
二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。动作幅度越大，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强。效果自然比幅度受限的动作要好的多。
三是多做一些大负重的上身动作。如硬拉，立姿推举等。这些动作在全面提高上体围度的同时，对增厚胸部肌肉有很好的促进作用。
一个完美的胸肌绝对可以体现出男性的魅力，让男性更加的有形态美，以上为大家介绍了胸肌锻炼的一些方法，还希望可以帮助到一些有这方面需求的朋友们，祝大家都有健硕的胸肌!
- 上一篇美体文章： 【图】揭秘上下胸围怎么量 多种方法让你准确量出它
- 下一篇美体文章： 【图】学习瑜伽的心得体会分享 瑜伽对人身体有何益处