【图】告诉你爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 5个处理办法要记牢

爬山是一项有益身心健康的运动，可以让你的身体得到锻炼的同时，心境也能更加开阔。不过有些人爬山后会出现小腿肌肉酸痛的现象，这会让人非常难受。那爬山后小腿酸痛怎么办才好呢？这时候不妨可以采取一些简单的肌肉酸痛处理方法，轻轻松松就能缓解疼痛的症状。

众所周知，爬山对于个人的身心健康是非常有益的运动，不仅能让你的身体得到锻炼，而且还能陶冶情操。不过，爬山的耗氧量非常大，假如把握不好的话也许会导致意外发生。人们在生活中身体上出现一些小疼痛是很难避免的，虽然腿疼在生活中不算是非常严重的情况，不过疼起来也不是那么好承受的。

肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。当乳酸产生太多时，来不及转变，就形成了乳酸堆积。
剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。

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