【图】轻断食的具体方法有哪些 十大招教你坐享减肥奇迹

4、那短食日应该怎样分配摄入的热量呢？轻断食重要的一点是省去午饭，一天只吃早晚两顿，如果觉得早晚两顿间隔时间太长，你可以吃适量水果，蔬菜充饥，例如苹果，梨，橙子......不过要计算好所摄入的热量。
5、注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。你要选择的是低升糖指数食物，低升糖指数的食物易产生饱腹感，帮助身体燃烧脂肪。选择高升糖指数食物反而会饿的更快，摄入更多，影响轻断食进程。
6、断食日，水是不可或缺的，如果你觉得饿，喝水吧，喝水容易产生饱腹感。还可以适量喝点汤，这些都是你断食日的救星。
7、断食日不能少了蛋白质，一般高蛋白的食物可以维持身体，带来的满足感。

8、适当吃点坚果，不过一定要控制好摄入的量！

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