【图】轻断食的具体方法有哪些 十大招教你坐享减肥奇迹

2015/10/10 13:31:51 作者:YUl-lian… 来源:伊秀美体网
轻断食只是要你回归最自然饮食状态:每周5天正常饮食,2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,最终超越减肥,变成你的生活方式...

轻断食是当今世界上最火爆、最有效的减肥方法,由英国著名医生、BBC科学栏目制作人麦克尔·莫斯利医生发明并推广。
轻断食只是要你回归最自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,最终超越减肥,变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。
方法/步骤
1、要进行轻断食,一定要下定决心,不能一天打鱼三天晒网,浪费功夫。
2、记下体重,根据体重算出BMI指数,BMI计算公式=体重(kg)/身高(m)的平方,不懂的可以到一些专门测BMI的网上直接测。记下BMI值。开始断食后,每周重新测量一次。

3、那就开始吧,轻断食不必每天都进行,这也是它的好处,你要从一周7天中选出2天来进行轻断食。断食这两天,女的只需摄入500卡的热量,男的需摄入700卡。如果断食日要去应酬,聚会,那就把短时日重新安排吧!

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