【图】萝卜腿怎么变细变直呢  7个小妙招轻松减

2015/9/28 17:38:38 作者:S-yuhao 来源:伊秀美体网
也许您会问萝卜腿怎么减呢?想要瘦萝卜腿,需要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素a、c、e必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合....

也许您会问萝卜腿怎么减呢?想要瘦萝卜腿,需要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素a、c、e必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒,鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。
瘦萝卜腿方法一:提踵
坐姿,两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右,砖块就行),在大腿上放一重物(哑铃之类,不要太重)。
动作1:做平时说的“踮脚尖”,注意前脚掌不离开物体,练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。
动作2:做脚跟踩物体(可以稍高一点,比如两块砖摞起来,保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。
长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!

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