【图】减肥也要顾身体 健康减肥才正确

何为健康减肥？健康减肥是指在不损害身体的前提上，进行减重、减肥，让自己变得更加苗条。也就是说，要想健康减肥，就要求着一定要保护身体健康，又能减掉体重。那么，怎样才能健康减肥呢？怎样才算得上是健康的减肥方式呢？

今天，小编就携美体达人来给大家讲授一堂关于“如何健康减肥”的课。我们的口号就是，“减肥也要顾身体”，因为健康减肥才是减肥最正确的途径。

No.1：必须要吃好

很多美眉为了减肥都选择节食，其实节食是最不正确的减肥方式，节食的做法与健康减肥的主旨完全背离。节食取得的只是短暂的减重效果，但是很容易反弹。最重要的是，节食减肥是以损害身体为代价，这个做法是非常不可取的。“身体是革命的本钱”，只有身体好，才能谈健身，谈减肥，谈人生。身体都搞垮了，怎么能行呢？

因此，想要减肥的美眉们，一定要记得，吃好是关键。每天必须要摄入足够的水果、蔬菜、米饭和肉类，才能维持身体所需要的能量。

No.2：要选对东西吃

不光要吃好，选择好的食物，往往也能让减肥事业事半功倍。减肥也能吃出来。比如水果、蔬菜方面，要多选择西红柿、香蕉、苹果、青菜等食物，能让你皮肤红润，又身材苗条。肉类的话，应主要以食用牛肉为主，因为牛肉的脂肪含量较低。

在喝的东西方面，应该以豆浆、牛奶、水、鲜榨果汁为主。小编建议想减肥的美眉可以在家准备好豆浆机或者是果汁机，自己制作出美味又健康的饮品，纯天然无添加，更加放心。

No.3：运动必不可少

最后再来说说减肥的重头戏——运动。运动对于减肥来说是至关重要的，想要达到目标怎么可能不吃苦？怎么可能不出汗？只有出汗才健康，既排毒又瘦身。苦是肯定要吃的，我们要学会吃苦，在苦中寻找快乐，享受乐趣。一天一个小时的运动是必须的，身体素质较差的美眉，可以选择分阶段的运动，20分钟一次，20分钟一次。小编提醒，最少一次也要20分钟，不然汗可是出不来的哦，更别说减少脂肪了。

最后，能达到一次性超过一个小时的运动为佳。坚持每天一小时，不超过一个星期，就能看到效果啦。