【图】水肿腿怎么瘦 三大必杀技迅速瘦腿

必杀技之三：动感单车
和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。
据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
最能消耗能量的动感单车，则偏重下肢即大腿部位的锻炼，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，跟着旋律不停的骑行，在锻炼耐力的同时大量消耗腿部的脂肪；最后5分钟的放松运动，会令腿部的线条更结实好看

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