【图】佳瘦身舞蹈 肚皮舞燃脂又解压
澳大利亚福林德斯大学的学者们针对肚皮舞舞者与不跳肚皮舞的人做出调查分析,了解她们对自己形象的满意度,总的来说,肚皮舞舞者们对她们自己的外貌更加自信。
双脚开立与腰同宽,手臂向上伸展。稍微弯曲右边膝盖,通过伸直右腿达到"提"起右边的胯骨的效果,然后恢复弯曲的姿势,接着左边进行相同的动作。刚开始练习的时候动作可以放慢,身体的上下幅度变化使得全身以腰腹为支点舞动。
肩部动作
双臂水平抬起,与肩同高,努力将肩部向后背。肘部向下而保持手腕向上抬起,接着右肩向前左肩向后转动,然后右肩向后左肩向前,反复重复。
腹部运动
弯曲膝盖,挺胸,水平抬起胳膊,肘部向下,手腕向上。收紧腹肌,先收紧上腹的肌肉,然后收紧下腹的肌肉(这个动作比较难,可能需要练习一段时间)一旦你可以流畅的做出这两个动作,从侧面看身体好似波浪,柔软无比。
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