腹肌锻炼方法有哪些 这些tips非常有用

来源:站酷

一、举哑铃有利于锻炼腹肌

可以说拥有八块腹肌的身材是每个男生都非常想拥有的，如果有肌肉的话，不仅衣服穿起来特别显瘦有型，而且整个人看起来都会非常健康。但是，有的刚刚入门健身行列的小白们不知道要做怎样的运动才能有好看的腹肌出现？那么，接下来针对这个如何锻炼出好看的腹肌这个问题，就跟随小编来看看吧。

首先，举哑铃是一个非常有用的方法，举哑铃一方面不仅能够锻炼出自己手臂的肌肉，而且在一定程度上还能有助于锻炼自己的腹肌。

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二、做引体向上

在健身房里做一定量的引体向上运动也能有助于锻炼自己的腹肌，但是在做引体向上运动的时候，一些肩膀力量不太够的男孩子们还是需要注意一些。因为其实这个板块的运动还是需要肩膀的力量，从而带动我们的腹肌肌肉运动起来。

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三、仰卧起坐和平板支撑

不得不说的一个锻炼腹肌很有用的方法就是每天坚持做仰卧起坐，仰卧起坐因为主要锻炼的就是腹部的力量，也是依靠腹部的用力才可以完成的一项健身运动。但是，朋友们记得在做仰卧起坐的时候要注意自己身体的发力处是腹部，而不是用力的靠肚皮肚子的力量，这样会非常容易伤到自己的腰。

另外，平板支撑也是一项可以锻炼我们腹部肌肉的一个很有效的办法，朋友们可以买个瑜伽球进行平板支撑的健身运动，大家快快学起来吧。

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