【图】劈叉怎么练  揭秘其方法及注意事项

劈叉怎么练？许多舞者在劈叉时都会遇到不同程度的困难。身体的灵活度和弹性对于跳舞来说至关重要，很多舞蹈动作如果身体没有一定的灵活度根本完成不了。劈叉能够提高下半身的灵活性，使腿部达到最大的拉伸。下面就为大家简单介绍一下：
前跪姿弓步拉伸：前弓步，一条腿跪在地上一条腿在身体前方称弓步，身体尽量降到最低，经常做这一动作可以大大提升你腿部的柔韧性。
注意事项：确保一条腿是跪在地上的，前腿的膝盖不要超过脚趾，后腿膝盖平放在地上，臀部夹紧；双手撑地保持平衡；轻轻向前伸直身体，保持轻松舒服的状态；坚持20~30秒，不要乱动。
反向弓步拉伸：日常伸展中要坚持反向弓步拉伸。

注意事项：一条腿呈跪姿，将身体的重量放在跪着的那条腿上，前腿伸直，身体压低，靠向腿部；前脚绷直，后腿平放在地上；双手放在地上保持平衡；坚持20~30秒，不要乱动。

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