【图】怎样长高个子 推荐四种有效的方法

来源:站酷作者:Evgeny Atamanenko

很多人都在位身高烦恼，矮小的个子总是让自己没有自信，怎么能快速长高一些?下面推荐有几种方法帮你快速增加身高。

1.睡眠时间要充足。

大家都这ID，我们的生长激素都是在晚上分泌的，骨骼都是在夜间生长，白天是很难实现长高的。因此，长身体的孩子要增加身高，需要有充足的时间睡觉，这样才不会影响身高。

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2.运动增高。

做更多的锻炼是可以促进骨骼生长的，这也是简单有效的增高方法。打篮球是很好的增高运动，因为跳跃可以可以拉伸腿部韧带，促进骨骼发育。只要每天打篮球，身高就会有显著的增长。对于篮球来说，跳绳更适合女生，也更容易学习。跳绳可以让你拥有很好的弹跳力，这样就可以明显增加你的身高。

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3.练习跳舞。

男生女生都可以跳舞增高。因此，只要你觉得需要增高，就可以用舞蹈来改变，因为舞蹈能够拉伸身体，关键也需要耐心和毅力。

4.营养的搭配

合理搭配好日常饮食很重要，很多家长不注重孩子的营养的搭配，总是根据孩子的口味来选择食物，这样会造成营养失衡，应该长高。因此，保持均衡营养可以让你长得更高。不要挑食偏食，充足的营养是长高的重要因素。即使你的父母很高，但是你没有足够的营养，也是长不高的。

身高到了成年就很难改变了，所以在青春期就要关注身高问题，注意锻炼和日常的饮食。此外，当你选择运动时，你可以根据喜好选择，并且不需要进行强制锻炼。

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