【图】牛男健身美腿方法有哪些 3种锻炼方式让你拥有完美身材

3、小腿三头肌(1)站姿提踵 :它是发达小腿三头肌(包括腓肠肌和比目鱼肌)的主要手段。站姿中又以颈后杠铃提踵、史密斯机负重提踵最具代表性。(2)坐姿提踵  :可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃片效果也一样。(3)骑人提踵  :需由二个人来完成,同伴相当于负重,与站姿负重提踵比较接近。

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