【图】孕妇怎样减肥不伤害宝宝  3招助你健康减肥做个性感孕妈

对于爱美女性而言，时时刻刻都保持着苗条的身材是再好不过了。但是众所周知，女性在怀孕期间极其容易长胖。那么孕妇该怎么减肥呢？孕妇在减肥过程中的饮食需要注意什么？今天小编为网友解决一切减肥问题。本专题将详细告诉你孕妇应该怎样减肥以及孕妇在减肥过程中的饮食需要注意什么。怀孕期间正确减肥，让你时刻保持苗条好身材。

孕妇怎么减肥？
定期运动是孕妇控制体重最有效的方法之一。在怀孕期间是提倡坚持运动的，因为运动有助于你缓解一些孕期的常见不适，比如腰背酸痛和便秘等。但是，如果你在怀孕前就从不运动的话，那么现在就不是开始严格训练的时候。对于一些从没有过也不想定期运动的人来说，每周三次，每次散步40分钟就是很合适的运动减肥方式了。另外，合理的饮食对于孕妇减肥的帮助也是很大的。
孕妇运动减肥的具体方法
1、做有氧运动
包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺 功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。
另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
2、水中运动

包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

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