【图】八个小动作解决你的小肚腩 告诉你准确有效的法则

小肚腩是什么？简单来说就是肚子上的一团赘肉，这是胖的人才有的，可以称得上是胖子的特点。很多人为了瘦小肚腩试过了很多方法，但却没有什么实际的效果，圆嘟嘟的肚子还是那么胖，丝毫没有消瘦的痕迹，这对于重视自己身材的人来说非常受不了，同时别人也会投来嘲讽的目光。

如果你有了小肚腩，穿起衣服来会显得很臃肿的感觉，整体的美感都被肚子上的赘肉给整没了，这严重影响到了我们个人的气质。对于很多人来说瘦小肚腩就成为了一个很大的困难。但请别着急，只要学会下面简单的八个动作，并且坚持下去，你就一定能够成功。

第一：平躺做仰卧起坐。两手与肩同宽，然后把右脚抬起来，保持一秒，接着换左脚抬起来，也是保持一秒，重复做多次，很有效果。

第二：坐在地上抬腿。先抬右脚，停顿一秒后再抬左脚，重复多几次即可。

第三：固定仰卧姿势，然后抱紧膝盖，两脚慢慢抬上来，往腹部方向前进，接着上半身躺起来，坚持并且重复几组即可。

第四：做仰卧起坐。双脚并拢，在上半身抬起来的时候不可以动脚，做5组，一组10个，也可视个人情况而定。

第五：身体侧卧。这个动作是很难的。首先在两脚间放一个靠垫，接着把身体靠侧边，两手按压地面，双脚用力抬起来且要离地，做二十个就可以了。

第六：平时多拍拍肚子，别看动作简单，它能很好疏散脂肪。

第七：肚子深呼吸。我们可以用力吸气再呼气，能有效活动腹部。

第八：蛙跳也是一个不错的方法，对松动腹部的脂肪效果明显。

只要多做这些动作，并且坚持下来，你就可以瘦小肚腩！

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