每个女性都希望自己拥有傲人的身材,前凸后翘,没有一丝多余的赘肉,女模特身材更是众多女性所向往的身材,下面,小编就告诉大家模特身材是怎么练的吧!
![](https://img3.yxlady.com/mt/UploadFiles_5729/20150819/20150819145045923.jpg)
坎蒂丝·斯瓦内普尔Candice Swanepoel
完美身材:175cm 53kg
喜欢她的精神,虽然只是个模特而已,她却会当自己是运动员那般去训练自己。她每周训练四至五次,全年如此。
“我是个运动员。当我摆pose的时候,我在运用我的每一寸肌肉,特别是我的核心肌群和手臂。对我来讲,我变得强壮是很重要。 ”
“当有一场秀或是特别的拍摄快要来的时候,我会用尽全力训练,就像一个运动员为他的比赛训练一样。”
“我没有时间松懈。不值得。 ”
她不做带氧跑步,但她会玩拳击、跳绳和跳弹床。
她做很多重训,特别是深蹲。
她的健身哲学从一而终也是:段练肌肉(重训),而不是燃烧肌肉(长时间带氧)
她有很高的新陈代谢率,一天吃很多小餐,包括牛排、碳水化合物。
她的餐单:
早餐:炒蛋、烟肉、水果、咖啡和一个牛角包
午餐和晚餐:大量蛋白质,如烤鸡沙律或三文鱼配饭和豆。
她不相信现在大流行的juicing榨汁;要拿铁时她坚持用全脂牛奶(为了所有有益的维他命和好脂肪)。
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