【图】世界上强壮的人肌肉似绿巨人 杰夫·刘易斯肌肉怎么锻炼

　　伊秀美体讯 11月12日，世界上最强壮的人肌肉似绿巨人，杰夫·刘易斯肌肉怎么锻炼。杰夫·刘易斯肌肉图片很吓人，他的大腿围比别人的臀围胸围还大，能举起37.15吨的重型卡车，全身都能练成肌肉的男人被称为世界上最强壮的。这样的健美身材令男生羡慕不已，杰夫·刘易斯肌肉怎么锻炼?

　　杰夫·刘易斯的体形和肌肉有三个因素，第一是来自力量训练家庭的遗传基因，但更多的是他接受到正确的力量肌肉训练和从小就练习的结果。杰夫·刘易斯曾透露自己家里堆满了力量训练的书籍、录像带，家人聊天的话题都是深蹲、腿举。

　　大腿肌肉

　　杠铃深蹲或者哑铃深蹲都是毕竟有效果的锻炼大腿肌肉方法;哑铃深蹲应双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧，屈膝下蹲的时候手臂持哑铃平稳;而杠铃深蹲是把杠铃握紧放置胸前或者背上，在深蹲的时候增加肌肉负重。

　　胸肌锻炼

　　下斜哑铃卧推方法是健身房内比较有效的，可以锻炼下部胸大肌。动作：将哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧卧推，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。