【图】世界上强壮的人是谁？  罗尼·库尔曼你知多少？

罗尼·库尔曼，出生于1964年5月13日，曾获得世界健美冠军。8次连续获得IFBB奥林匹亚先生大赛的冠军。他也许可能不是大家所公认的世界是肌肉最发达的人，甚至现在有比他更厉害的人，但不可否认，从肌肉方面来说，他的饱满度、清晰度、审美度来说，还有身体的各个部分的综合素质来说的话。无疑，罗尼·库尔曼可谓是前无古人后无来者。不是每一个人都有自己的一身肌肉。那么喜欢健身所以小编特地带大家来见识一下。罗尼·库尔曼他运动的方式是什么，以及他的饮食习惯。

1.举哑铃、拉力器

举哑铃这种平常人都会做，但怎么做呢？罗尼·库尔曼他是用哑铃或者做水平向上或者上斜举重，用拉力器做十字交叉还有非常经典的飞鸟机飞鸟练习。每次15次左右。一定要每天坚持锻炼。否则就会前功尽弃了。

2.饮食方面

喜欢健身的朋友们饮食是非常关键，否则一个不小心，重了怎么办。通常罗尼·库尔曼他的所吃的食物菜单都是千篇一律：有鸡肉、牛排、米饭、土豆、蛋白粉、玉米粉等这些蛋白质含量非常高的食物。而且还是非常的单一。不要认为没有效果哦。这可都是他的健身秘诀哦！罗尼·库尔曼他全身脂肪含量没有超过5%，所以大家不妨可以试一试效果。