【图】有没有可以减肥的舞蹈呢 五种舞蹈快乐减肥

锻炼部位:臀大肌。
着装:网球鞋或者一般的运动鞋,宽松的裤子,运动胸罩以及宽松的外套。
准备动作:
双脚分开站立。
伸出右脚向侧面延伸直到蹲下,使膝盖弯曲,双手在胸前向前伸直。
先保持蹲着的姿势然后马上往上跳,让身体大半的重量都压在右脚上,从胸口将手臂往腰部移动,就像在做复合三头肌训练一样
左脚重复右脚的动作,然后继续重复。

第三种舞蹈:桑巴。
起源于巴西的桑巴在速度上比salsa要慢些。它主要是臀部运动,这也是我们锻炼的主要部位。同时,这种舞蹈会涉及到很多手臂运动,手侧伸或者是举到头顶,比其他舞蹈多了一倍的锻炼机会。 　　锻炼部位:臀部 　　着装:舞蹈鞋或者平底鞋,宽松的衣服。
动作要领:
双手打开站立,或者将双手举在头顶,放松。
扭动盆骨移动你的右脚。
把左脚放在右脚前方,右脚再放到左脚的前方,反复四次以一个节奏(心里默念:右,右,右,右,左,左,左,左。。。)
第四种舞蹈:摇摆舞。
如果有小台阶就马上开始这种动感节拍的舞蹈吧!这种舞蹈节奏快,对脚上的动作要求很高,一旦开始跳动你就会觉得脂肪在燃烧。
锻炼部位:腿部。
着装:运动鞋,舞蹈裙或短连身裙。
动作要领:
将重力转移到右腿站立,右边的臀部外扭出去。
一瞬间将所有重力摇摆到你的左脚去。
用力甩出左臀,手脚同时向身旁摆动。
重复八次(一步算一次) 。

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