【图】怎样减肚子上的啤酒肚  五个方法让你告别啤酒肚

很多人认为，男人的啤酒肚，那是事业成功的象征，因此引以为傲，不以为然。但是你知道吗，其实男人啤酒肚的危害不仅仅局限于形象大打折扣，它还是很多疾病的罪魁祸首。

怎样减掉啤酒肚?

在老龄化越来越严重的当下，腹部肥胖即啤酒肚已经成为加速衰老的主要因素之一，目前已经能证明的和腹部肥胖有直接关系的疾病就高达15种之多，其中不乏像冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等高危疾病。

研究表明，男性有啤酒肚得高血压的概率是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病，在啤酒肚男性中也很常见。如何减掉啤酒肚呢?

注意事项

1、一天三餐，注意饮食

为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择。因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好。

午餐不吃，容易增加晚餐食欲，从而造成脂肪囤积，但是午餐只需吃7分饱。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角。并且八点以后就不要再吃任何主食，减肥前一个月可喝杯牛奶或吃点豆干减轻饥饿感。日常还应少吃零食，只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜、饼干等。

2、多喝水，多喝汤

很多人习惯用食欲来降低精神压力，如果当你想吃东西的时候可以多喝水或者出去散步。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。

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