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【图】快走减肥成功案例剖析 3周瘦身计划介绍

2015/7/24 18:05:30 作者：T-huxuep… 来源:伊秀美体网

减肥方法千百种，而走路减肥却是最方便的。实施3周瘦身计划，只要你每天坚持下去，3周后你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧热量410卡路里，减肥就将成功。

第三周：消耗热量

在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速走完4公里再以常速行走10分钟。长距离的步行(燃烧500卡路里，需要持续60分钟
在热身过程中，注意前文提到的技巧要点，然后用最快的速度(11—12分钟走1.5公里)步行1小时。

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