【图】瘦手臂和肩膀怎么做 5个神奇方法让你拥有美臀玉臂
2015/7/20 18:05:16 作者：F1-zhang… 来源:伊秀美体网
古人用香肩、玉臂这样的词来形容韵味十足的女人，可见中国人对肩膀的重视古已有之。下面介绍几个瘦手臂和肩膀的方法，还有勾勒肩部线条的实用操，在练习的时候要注意方法。
步骤一：
双腿并紧，身体直立，臀部绷紧，一支手臂紧贴同侧大腿，另一支手臂抬起平伸，此时注意深深吸气。
步骤二：
双腿并紧，身体直立，臀部绷紧，一支手臂紧贴同侧大腿，另一支手臂继续向上伸展划一90度弧线，此时不要吐气，屏住呼吸。
步骤三：
双腿并紧，身体直立，臀部绷紧，一支手臂紧贴同侧大腿，另一支手臂继续向体后伸展划90度弧线后停止，注意此时慢慢吐气。
步骤四：
单臂慢慢放下，直到双手自然下垂，双腿并紧，身体直立，臀部绷紧，然后再换另一支手臂继续步骤一的动作。
动作要领：在做此套动作时一定要配合呼吸!要掌握特殊的呼吸技巧，手臂的动作一定要到位，保持肌肉的紧张度。
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