【图】正确瘦身的方法 瘦出新的健康活法

减肥的正确方法是要合理饮食和合理的运动，切忌放肆的节食和过度的运动和乱吃减肥药。所有人都知道，身体的赘肉都是摄入了过多的热量，身体所消耗的热量少于摄入的热量，因此这些热量转化为脂肪，导致肥胖。因此，想要回到苗条，健康的身体，就要做到合理饮食和合理运动，可以稍微增加运动的强度，从而让多余的脂肪从身体里面消耗出去。

其实，很多人觉得减肥没有必要，就喜欢做个不运动的吃货，尝遍天下美食。可是，其实减肥是很重要的，肥胖带给身体很多伤害。

会导致身体的脂肪压制到某些器官，让那些器官没办法正常运转，而且容易患“三高病”、糖尿病、血脂紊乱、冠心病等等。而且胖瘦两重天，一胖毁所有啊。不仅仅是买衣服不好买，而且去试衣服的时候总会有异样的眼光看着自己。

既然减肥那么重要，那么该如何做呢？

1，合理的饮食，早餐，中午饭，晚饭都要正常吃，可是早餐最好以燕麦片，或者清淡的粥为主，还可以喝一杯酸奶。中午饭可以少吃多餐，加个水果。晚餐可以用粗粮代替，多吃青菜，可以用酸奶做蔬菜沙拉。

2，充足的睡眠，千万不要熬夜，熬夜一定会忍不住吃宵夜，那么一天的努力就白费了。

3，合理的运动，如果上班，可以做在上下班的路上进行小小的慢跑，达到半个小时左右，如果有时间可以去健身房运动，或者做其他的有氧运动，可是时间保持在半个小时以上，次数在一周三到五次。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】