把握正确瘦身的方法才能科学减肥 这么做想不瘦都难

减肥瘦身是每一位女性一生的功课，把握瘦身的方法才能科学减肥。现如今瘦身不仅是对美的追求，也是对健康的期盼，毕竟身材的过度肥胖，容易导致三高等慢性疾病。因此无论何时都需要保持身材匀称健康的状态，定期称体重。最健康的体重标准，当属身高减去105再除以二，如果超标严重则要瘦身。其实瘦身方法很多，最普遍的当属运动和节食瘦身。

瘦身的方法有哪些？运动瘦身还是值得推荐的，然而运动的时间我们一定要控制好，尽量不少于一个小时。因为运动的前一个小时，释放的仅仅是身体内部的水分，而一个小时之后才会有热量以及脂肪的排泄。运动减肥一周要在三次以上，且要保持坚持不懈的态度。其运动项目可以选择有氧系列的，比如有氧舞蹈、瘦身瑜伽或者慢跑、游泳等。

运动瘦身不仅让身体保持持久健康的状态，而且在减轻体重的同时，促进韧带的拉伸，塑造优美的身形。久而久之你的气质变得更加迷人，肺活量也得到很好的提高。

除了运动瘦身的方法之外，我们也需要控制食量，当然切忌过度节食。要在原本饮食的基础上，保证足够的营养，再适当的减少食物的摄入，切忌大鱼大肉或者是过饱的状态。多食用粗粮、酸奶、果蔬等含纤维素较高的食物，因为能够促进肠胃的新陈代谢能力，减少脂肪的囤积，避免身材肥胖。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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