【图】瘦身的方法剖析 三种计划结合让你轻松减肥

有氧运动帮助你打开瘦身的大门。想要减肥，有氧运动首当其冲。跑步是很好的减肥方法，跑步可以让全身的脂肪均匀的燃烧，所以跑步瘦身会让你的体型变得非常匀称。另外，游泳和有氧搏击也是不错的选择。

跑步需要长久的坚持，不能坚持跑步是没有效果的。每天训练1个小时以上，这是我们经常谈论的话题了。因为只有坚持这么长时间，才能确保脂肪充分燃烧。有氧运动的瘦身效果显著，但是要注意热身和拉伸。这两步缺一不可，是在运动中非常重要的两步。

想要紧绷的肌肉？无氧运动完美塑形。有氧运动可以让你快速的瘦下来，而无氧运动却能帮助你塑造完美的肌肉。有氧运动重在消耗脂肪，无氧运动可以紧致皮肤，达到显露肌肉的目的。所以，在做完有氧运动以后在做无氧运动，瘦身的效果会翻倍。

运动的同时，饮食也非常重要。均衡的饮食能让你摄入均衡的营养，也会避免你摄入过多的热量和糖分。鸡胸肉是蛋白质含量极高的肉类，相比于其他肉类，鸡胸肉的蛋白质含量很高而脂肪等于零，是不会吃胖的食物。制作鸡胸肉可以选择白煮、或者烤箱烤制。

水果和蔬菜是瘦身人士不可缺少的食物，帮助你摄入维生素。而且蔬菜的热量很低，却有很好的饱腹作用。这些搭配起来就能变成完美的饮食搭配了。想要瘦身的朋友不要错过了！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】