【图】跑步后头痛是怎么回事 学会两招保你运动无忧

有些人平时不太愿意锻炼身体，如果突然进行一些比较剧烈的体育运动，或者跑步的时间过长，很容易导致身体出现不适症状。比较常见的就是肌肉酸痛、头痛等。还有就是在饥饿状态下跑步，或者自身患有低血糖等病症，也都容易出现跑步之后头痛的情况。如果不是因为器质性病变导致的头痛，可以通过一些小方法进行调理。

饮食调理

在跑步之前最好能够喝一些水或者牛奶，能够很好的补充身体所需要的营养物质。在跑步之后需要休息30分钟左右，然后，吃一些新鲜的水果，都能够有效的缓解头痛问题。在平时的饮食中，也要多吃一些富含微量元素比较多的食物，比如，猪肝、苹果以及绿叶菜等。

劳逸结合

大家在跑步的时候千万不能时间过长，一定要根据个人身体的实际情况而定。跑步之前一定要做好热身运动，跑步之后不能立即休息，做一些简单的恢复动作，不但会让锻炼效果更佳，还会有效避免头痛问题。

如果身体患有心脑血管疾病，最好不要参加跑步运动。尤其是对于体质比较弱的人群来说，锻炼的最佳方式就是散步。如果青少年想通过跑步达到长高的目的，也要懂得循序渐进的原则，千万不能锻炼过度。不然，不但达不到最好的锻炼结果，反而会给身体造成一些危害。如果在跑步之后经常头痛，奉劝大家及时去正规医院做一下检查。

跑步是一项深受大家喜爱的一项健身运动，可以称得上老少皆宜。但是在跑步之前，最好能够多了解一些与跑步相关的注意事项。避免在身体状态不佳或者会有其他疾病的情况下跑步，这样做不但会加重身体负担，除了会导致头痛之外，还可能导致其他疾病复发。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】