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【图】瘦手臂和肩膀怎么做 5个神奇方法让你拥有美臀玉臂

2015/7/20 18:05:16 作者：F1-zhang… 来源:伊秀美体网

古人用香肩、玉臂这样的词来形容韵味十足的女人，可见中国人对肩膀的重视古已有之。下面介绍几个瘦手臂和肩膀的方法，还有勾勒肩部线条的实用操，在练习的时候要注意方法。

四、拱桥姿势

作用部位：胸部、肩部、臀部
面部朝上面躺下，然后弯曲双膝，双手各握住一个哑铃，抬起臀部使肩部保持在一条直线上，同时双臂在胸部上方推起哑铃，双臂落在身体两侧，保持不要落地的姿势，再次推起双臂，臀部落地后完成前面动作一次，重复十二次。
五、风车姿势
作用部位：肩部、上背部、臀部

瘦手臂和肩膀的操

两腿自然分开站好，大于胯部宽度，然后左脚脚尖外开，右手握住哑铃，放松左腿膝盖，以臀部为轴心向下倾斜，左手触碰脚趾同时举起右臂，保持这个姿势，右臂上举眼睛看向哑铃即可，重复动作到自己累了为止。

视觉焦点 Visual focus