每天30分钟的有氧运动能减肥吗 什么有氧运动减肥

每天30分钟的有氧运动能减肥吗？哪些又是有氧运动呢？有氧运动每次至少要进行30分钟以上，不然效果很难出来。下面为大家介绍几个常见的有氧运动，知己知彼，才能百减百瘦！

下面介绍3种有氧运动，注意每次锻炼不少于30分钟，而且做完有氧运动后，不要暴饮暴食，可以多次补充水分，也不要一次喝完。

一、游泳

夏季是游泳的好时节，在透心凉的水中畅游，方法对了，还能塑形瘦身。自由式、蛙泳都是很好的减肥方法。

适合人群：膝关节受损、体重严重超标。

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