【图】不一样的健身计划 让你吃着就能轻松瘦

今天就为大家举例几个计划，大家可以根据自己需要选择。

计划一：每天锻炼1小时瑜伽加上慢跑一小时。这个健身计划适合时间充裕并且有着减肥诉求的人群。慢跑一小时会人的脂肪慢慢代谢，瑜伽又可以放松因为工作带来的劳累，这两个运动的时间可以自己进行安排。这样坚持这个计划一个多月，就能看到比较显著的健身成果了。

计划二：瑜伽一小时加上饮食控制。健身的人需要注意饮食，过于油腻或者过于咸的东西都不利于健身的人食用。瑜伽有很好的拉长身体肌肉线条的功效，如果在饮食上多加控制，那么健身瘦身的效果是非常好的。

在饮食上可以选择用粗粮替换我们经常吃的大米，土豆或者紫薯都是很好的饱腹食物。饮食在原则上要保持“少吃多餐”，这样才能有更好的健身效果。如果认为这种计划强度不够，可以自行增加运动强度和难度。

计划三：慢跑一小时加举铁一小时。这个计划就是非常专业的健身计划安排了，慢跑可以加快新陈代谢，举铁会让肌肉恢复活力并且锻炼出非常匀称好看的肌肉线条。举铁需要有专业人士的指导，这样才不会因为健身伤害到自己。

这三个健身计划就是网友们总结出来效果最好的三个计划了，有着健身诉求的人可以考虑这三个计划来规划自己的健身。健身也需要循序渐进的过程，要根据自己适合的强度来进行合理的训练。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】