【图】制定健身计划 让你拥有完美好身材

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很多人都会问，到底怎么样才算健身？是不是我今天去跑10公里，明天睡天懒觉，然后后天去大吃一顿火锅或者是大餐？其实不是这样的，健身贵在坚持，每天就抽三个小时去锻炼就差不多了，但是应该至少要达到锻炼的量才能有效。两天打鱼三天晒网是没有效果的，所以很多人都会觉得，我已经努力锻炼了的啊，为什么身材还是不行，还是在长胖？

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其次还要明白自己的锻炼目的，有很多人都会觉得，那么多的肥膘，怎么都弄不掉，而且管不住自己的嘴怎么办？小编给你支一招，当你发现很想吃东西的时候，就吃点儿木糖醇，只要挨过了一段时间，你自然就不会觉得饿了，另一种方法，改变自己的注意力，把注意力放在别的事上去。给自己定个小目标，每天做同样的健身运动，锻炼自己的意志。

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健身不仅要全面的进行，还要有目的的针对不同的身体部位进行提高，给自己制定一个计划，比如跑步多少时间。跑多长距离，其他时间做些什么，具体想让自己身体的那个部位得到锻炼。只有长此以往才能把身材练出来。对于那些明星或者是体育从事者来说，他们都有大把的时间和精力去投入。但是，普通人没有那样的条件，只有按计划进行才能有收获。

健身计划一般根据自己的需求指定。在健身的同时一定要注意科学的饮食，只有营养跟上才会更有力气健身。

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