【图】如何科学的减肥 健康锻炼才重要

用科学的绿色健康的方法来减肥，才是最理想的减肥。当今人人都希望拥有苗条的身材，减肥一直是困扰广大爱美女性的重大难题。市场上充斥着很多鱼龙混杂的减肥产品，效果往往不尽如人意，那么如何能够科学的、健康的方法瘦身减肥？下面就为大家介绍几种实用的有效的科学减肥方法。

跳舞机
跳舞机减肥不同于普通的运动减肥，伴随震撼的流行音乐，在陶冶情操的同时，提高手脚协调能力、锻炼手脚肌肉、并且有效的提高大脑传达信号的速度。可谓一举多得。在普通的运动中，很难锻炼到小腿肌肉。跳舞机对小腿肌肉的强化锻炼也是最大的闪光点。跳舞机对身体减肥的效果每小时可以消耗400kal以上。通常来讲一个汉堡不过571kal，所以每天坚持2小时的跳舞机锻炼，对加快新陈代谢有极大帮助。 
仰卧起坐

仰卧起坐是减肥的利器，持久的、正确姿势的仰卧起坐，是科学的减肥方法。家庭仰卧起坐的正确方法是这样的：仰卧在床上，膝盖弯曲至90°，脚底平放。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。身体上升10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。因为因人而异，所以消耗能量各有不同，通常一个50KG的人做100个俯卧撑可以消耗1000kal。可见效果非常显著，并且对肌肉塑性也有极大的帮助。可谓一举俩得。

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