【图】呼啦圈要多重才能减肥 转呼啦圈要转多久才有效呢

转呼啦圈是一种常见的娱乐运动，而且转呼啦圈是可以减肥的哦。因为转呼啦圈能运动到全身，尤其是腰部和腹部的力量哦。那么，转呼啦圈要转多久才有效呢?转呼啦圈减肥适合所有人吗?

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，只有这样才能消耗脂肪和热量。那时间到底是多久才有减肥效果。在这里不妨参考国家体委会推行的"三三三"标准，即每星期运动三次，每次至少要三十分钟以上，心跳达到一百三十下左右。如果想要加强效果，可以加快摇动的速度。
呼啦圈分为很多种，有轻的也有重的。有些人可能会说重的减肥效果比较好，。其实，不一定是这样的。

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