【图】动感单车可以瘦腰吗  三招教你如何使用动感单车瘦身

现在流行自行车风潮，骑脚踏车代步兼运动的人越来越多。于是动感单车这项有氧健身运动也越来越受到大家的喜爱。专业教练表示，飞轮动感单车一堂课约可消耗600卡，加上平时饮食控制，瘦身效果非常好。下面就请健身教练为我们示范飞轮动感单车的正确骑乘姿势、骑乘前后的暖身舒展，及坐姿平路、站姿跑步、站姿爬坡等3种强度的飞轮动作。骑乘前小提醒
正确骑飞轮动感单车 轻松瘦腰臀
骑飞轮时注意穿著鞋底较硬的运动鞋或卡鞋，不建议穿气垫鞋，以免反震力道伤害脚踝。
正确骑飞轮动感单车 轻松瘦腰臀
骑乘时将脚板最宽处对准踏板上的系带，有助踩踏时正确施力。
呈踩踏姿前脚膝盖铅垂线对准脚板中心，椅垫至把手距才算正确。
正确骑飞轮动感单车 轻松瘦腰臀
椅子高度大约与自己髋骨同高。
脚踩踏到最低点时应膝盖微弯，若膝盖完全打直、且踩踏时臀部高低晃动，就表示椅子太高。
静态伸展

暖身不抽筋

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