跪膝法减肥 跪膝法解决膝盖问题

腰部练习  腰部练习(1)仰卧，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，两臂向左右伸展，肩膀和手背贴地。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂保持不动；然后转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。重复10次。

腰部练习(2)仰卧地上，双掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部伸展屈下，膝盖保持挺直，连续做12次。

上面的这个方法大家记住了多少呢？其实在生活中我们还有很多的方法可以减肥，跪膝法只是其中比较典型的方法。减肥需要一个长周期，我相信只要大家坚持下去，就一定可以达到效果。

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