有氧运动和无氧运动的区别有哪些 这些事情你必须掌握

经常会有健身教练说想要更完美的体型就一定要有氧运动和力量运动相结合。但是很多人经常分不清这两者的区别，而且其中一部分人只要听到力量两个字，就会认为自己会练出像肌肉男一样强壮的肌肉。而实际上，区分有氧运动与其他运动最主要的关键点就是我们人体的心率。只要我们在运动的时候心率达到每分钟150次，那么这样的运动便属于有氧运动。

有氧运动自然是在氧气充足的条件下进行的一种锻炼。通常来说，它的持续性比较长，而且是以15分钟为基础，达到40分钟以上才可以有效的起到减脂的作用。而相比较来说，无氧运动主要是通过一些阻力的训练来锻炼我们的肌肉。常见的这种运动有仰卧起坐、俯卧撑等。做完此运动之后，我们的肌肉可以变得更加的完美，因此身材才更佳健美。

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