【图】从饮食上怎么减肥 运动减肥前后的饮食安排

我们很多的胖朋友，天天都在嚷着要减肥，减肥，要少吃，但要知道，不知不觉中，他们比谁都吃得多，呵呵，那怎么怎么办呢，如果一直这样的话，减肥就更不要说了。那么，今天笔者就来分享一个想减肥的朋友怎么来吃，怎么来控制饮食减肥。

饮食减肥方法，怎么控制饮食
方法/步骤
我这里要说的不是节食，也不是什么特许的减肥饮食菜谱，而是正常的生活饮食中，怎么来让自己不知不觉中吃得少而感觉不到，而不是不知不觉的吃了很多，要感觉吃了很多，其实才一点点，首先，我们要从餐具动手，你要选择比平常小一号的餐具，盛饭要尽量盛少点，可以多几次，其实还没有大碗一次多，但是你会感觉自己吃了好多了，这是一种绝妙方法。
饮食减肥方法，怎么控制饮食
其次就是吃饭，要细嚼慢咽，如果你是女孩子，就尽量淑女化，把食物分小点，小口的吃，一点一点的吃，这样，即使你吃了很久了，但是真正吃到肚子里的量并不是很多，可能你也吃累了，也感觉吃饱了，平常吃零食，面包之类的也一样，尽量选择小的吃，同时，如果大的，就分小吃，很有效果的。
最后一个，就还是要自己主观的意识控制了，尽量吃到七八成饱就差不多了，如果你在家里吃饭，平常有扫盘子的，清盘底的习惯，就好好改改了，不要怕剩菜，剩饭，没关系，这年头，虽然不是提倡浪费，剩菜剩饭下一餐还是可以吃的。另外，少吃油腻，多吃清淡

肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。

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