【图】节食减肥能瘦多少 节食减肥有反弹吗

节食减掉的是肌肉和水分

脂肪是保护人体机能的最后一道防线，为了预防遭遇极端环境时，身体拥有足够的抵御力和能量供给，是非常必要的元素。
比如当你摄入能量不足时，最先被分解的是肌肉中的蛋白质，是你在健身房苦练N久的结果，而你日思夜想希望减掉的赘肉肥肉，还安好的在那里。
停止节食就会快速反弹发胖
由于肌肉比率降低，基础代谢率下降，之后只要回复到正常进食，就很容易快速反弹发胖。
吃好了才有力气减肥？
吃好了有助于减肥这句话是真的没错！合理调配自己的饮食结构，在控制热量摄取的同时，注意蛋白质和维生素的配比，能保证减肥更有效率，肌肉也因为外在蛋白质的摄入而得到稳固。
但对于甜食、油炸、酱料的控制，要绝对严格，它们还有可能引起肌肤的糖化问题，不止身材走样还会祸及好肌肤。

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