瘦腰运动 轻松打造小蛮腰的8个方法

瘦腰运动第七招：屈膝左右拉伸
这个动作能锻炼你的斜或侧腰肌肉。 
第一步：弯曲你的膝盖和脚趾触地坐下。双手打开放在身体后侧地面。 
第二步：膝盖向左侧地面放下。然后回到中间，向右侧地面放下。左右交替重复，动作间隔1分钟。 
瘦腰运动第八招：坐式胸部拉伸
这个动作能锻炼你的胸肌和上腹肌肉。 
第一步：双腿交叉盘坐，双手放在身体后侧两边。 
第二步：胸部向后仰直到你的极限，双手伸直。保持15秒，然后放松。 

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